腿部鬆弛運動腿部鬆弛運動 【腿部前面肌肉鬆弛運動】 1)右手抓住東西(如椅子)幫助平衡。  2)屈曲右腳膝頭,左手室內裝潢放在右腳面上,盡量把右腳拉到身後面,這時,腿部前面肌肉會感受到拉緊。維持動作10至20秒。如下圖: 3)使用左腳重覆設計裝潢上面動作。 4)重覆1至3動作2至3次。 【小腿肌肉鬆弛運動】 1)拉開兩腿站立,腳面大概位於肩膀的上面,腳趾向前,雙手系統傢俱放在腰側。 2)慢慢屈曲膝頭,這時,會感受到小腿肌肉拉緊。維持動作20至30秒。如下圖。 【大腿肌肉鬆弛運動】 1)坐下系統家具,手抱左面大腿接近膝頭的位置。 2)慢慢把大腿抱起移到胸前位置,維持動作10至20秒。如下圖。 3)用右腿重覆1至2動作景觀設計

jy39jyffxw 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()